Gyakorolható-e az északi gyaloglás magas vérnyomással

Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája)

Kaland A nordic walking megjelenése idején sokan vonták össze szemöldöküket, hogy akkor ez most tulajdonképpen mi is. Séta két síbottal?

Vitaminok Diéta a magas vérnyomásért: mit kell enni és mi nem? A magas vérnyomás számos veszélyt hordoz, és a betegség gondatlan hozzáállása komoly problémákkal küzd az emberi egészség és az élet szempontjából. Ha egy pácienst magas vérnyomással diagnosztizáltak, akkor ez azt jelenti, hogy ettől a naptól kezdve radikálisan meg kell változtatnia a szokásos életmódját és még a gondolkodásmódját is.

Akik erre tippeltek, és a síeléssel vontak párhuzamot, nem is jártak annyira messze az igazságtól. Gyakorlatilag a finn sífutók edzéseinek nyári alternatívájaként indult, majd pár évtized alatt, azaz a es évekre már különálló sporttá nőtte ki magát. S hogy miért választják világszerte több millióan a nordic walkingot?

Legfőképpen azért, mert kiváló hatással bír az egészségünkre és a fittségünkre egyaránt. Gyakorlásához a megfelelő ruházaton túl csupán egy pár speciális botra, és egy kellemes séta útvonalra lesz szükséged.

Nordic walking — eszik-e vagy isszák? Azonban az igazi és helyesen leírt neve nordic walking, amit magyarra talán úgy fordíthatunk, hogy északi gyaloglás.

Az útvonal megválasztásánál jó, ha figyelünk arra, hogy a talaj lehetőleg ne legyen túlságosan egyenetlen. A nordic walking valójában nem csak egy egyszerű séta, sokkal inkább egy speciális mozgássorozatból álló, gyorsabb ütemű mozgásként határozható meg.

Ez tipikusan az a sport, amely minden korosztályban ugyanolyan népszerűségnek örvend, így fiatalokat és időseket egyaránt szép számban látni bottal a kézben sétálni. Egy további pozitívuma, hogy kisebb-nagyobb társasággal is gyakorolható, de ha magányra vágyunk, akkor akár egyedül is űzhető tevékenységről van szó.

No, de szedjük csak csokorba a pozitív élettani hatásait, és nézzük meg, miként tudott ilyen nagy népszerűségre szert tenni ez az egyszerű mozgásforma.

Az egyik legkiválóbb egészségügyi hatása az, hogy a bot nélküli sétához képest sokkal kevésbé terheli a csípő- és térdízületeinket, ami az ízületi problémával küzdőknek már önmagában egy fantasztikus hír. Hatékony zsírégető, ezáltal csökkenti a súlyt.

Emellett formálja a felsőkart, vállakat, hátizmokat. Ahhoz azonban, hogy mindezeket az áldásos hatásokat élvezhessük, el kell sajátítanunk a helyes nordic walking módszert. Íme, ehhez egy sárvári videó.

Friss levegő, természet, mozgás —csak előnyöd származhat belőle. Jön a tavasz, rajta hát!