Az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén. Úszás hatásai: betegségeket is megelőzhet


az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén video fejmasszázs magas vérnyomás esetén

Az úszás csökkenti az idősebb emberek vérnyomását Az úszás csökkenti az idősebb emberek vérnyomását Nagyon sok idős ember szeret uszodába járni. Egy friss amerikai vizsgálat igazolta, hogy az úszás jót tesz az idősebb emberek vérnyomásának. A kutatók 43 fő, idősebb — 60 év körüli - férfi és nő bevonásával végzett vizsgálatuk során megállapították, hogy azoknak, akik pár hete kezdtek el úszni, a szisztolés vérnyomásuk a vérnyomás felső értéke csökkent.

A résztvevők mindegyikénél fennállt a pre-hipertenzió állapota vagy a magas vérnyomás kórkép, de egyébként egészségesek voltak.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén tejföl és magas vérnyomás

A résztvevők szisztolés vérnyomása a az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén kezdetekor átlagosan Hgmm volt. Három hónappal később már csak Hgmm. A kettő közötti értékek mindegyike ún. Nagyon sokan követik ezt a tanácsot: a séta után az úszás a második legjobb testmozgás, ha idős emberekről van szó. Ugyanakkor az úszás egészségügyi előnyeit tekintve csak kevés kutatást végeztek eddig — bár számos kutatás azt igazolja, hogy éppolyan biztonságos az idősebb felnőttek számára, mint a séta és a biciklizés.

Úszás hatásai: betegségeket is megelőzhet

Úgy tűnik ez a kutatás az első, amely azt demonstrálja, hogy az úszás javíthatja az idős emberek vérér funkcióját és megzabolázza a vérnyomásukat. Könnyen elérhető és nem is drága. És mivel ennél a mozgásfajtánál nem számít a testsúly a víz felhajtóereje miatt, egyben a térd- és a bokaízületek barátjának számít.

Tanaka az újságíróknak.

A kutatók a 43 résztvevőt véletlen módon randomizált vizsgálat választották be a felügyelt úszásba vagy a relaxációs gyakorlatokat tanuló csoportba. A vizsgálat végére az idős úszók átlagosan 9 Hgmm-t faragtak le a szisztolés magas vérnyomás elleni peptidek értékéből.

A legjobb mozgásformák magas vérnyomásra

Ezzel ellentétben a relaxációs csoport vérnyomás értékében nem volt változás. A kép hasonló volt, amikor a kutatók hordozható monitorokat csatoltak a résztvevőkre, melyek 24 órán keresztül rögzítették a vérnyomás értékeket.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén magas vérnyomás egészség

Az úszó csoportnál a 24 órás átlagos szisztolés vérnyomás érték Hgmm volt, vagyis a vizsgálat kezdetén megállapított Hgmm-ről lecsökkent. Tanaka kutatói teamje ultrahangos tesztelést is végzett, melynek során azt vizsgálták, a résztvevők vérerei mennyire jól tágulnak a véráramlás változására adott válaszként.

Vannak az úszásnak ellenjavallatai?

Ekkor szintén javulást tapasztaltak az úszó csoport eredményeiben, de a relaxációs gyakorlatokat végzőkében nem. A vizsgálat kis létszámú volt és nem ismert, vajon a vérnyomáscsökkenés tartósnak bizonyult-e és vajon mérsékli-e a szívinfarktus vagy a stroke bekövetkezésének a kockázatát. Ugyanakkor az eredmények arányban voltak azzal, amit a szakértők mindig ajánlottak az idősebb emberek szív-egészségének a megőrzése érdekében: rendszeres, de mérsékelt testmozgás, egészséges táplálkozással egybekötve.

az úszás előnyös a magas vérnyomás esetén vérnyomásmérő magas vérnyomás ellen

Címkék: úszás, szív, vérnyomás, infarktus, stroke, sport, mozgás, érrendszer.