Lehetséges-e sportolni ha hipertónia van. Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?

Mit sportoljon, akinek magas a vérnyomása?

A magas vérnyomás hipertónia bizonyos esetekben elkerülhető. Kialakulásában számos tényező játszik szerepet, melyek közül több - így például a mozgáshiány és a túlsúly - kiküszöbölhető.

Miért érdemes sportolni? Az edzés során ugyan a vérnyomás és a pulzus emelkedik, viszont a kitartó sportok rendszeres gyakorlása hosszú távon csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát is. Ez a terhelési és a nyugalmi fázisokra egyaránt érvényes.

• Sportolni magas vérnyomással is kell és lehet, Milyen sport hasznos hipertónia esetén
• Magas vérnyomás 2 fokos gyógyszeres kezelés

Ez a hatás először hat-nyolc héttel az edzés megkezdése után lesz észrevehető. Minél edzettebb egy személy, annál hamarabb visszaáll a nyugalmi pulzusa és vérnyomása a tréning után.

Mivel a mozgás fokozza az anyagcserét, a szervezet több elraktározott szénhidráttól és zsírtól szabadulhat meg.

Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén

Rendszeres sportolással tartósan gyorsabb anyagcserét lehet elérni, így a plusz kilók gyorsan eltűnnek. Milyen sportág az ideális? Válasszon olyan mozgásformát, ami kedvére van, mindegy, hogy gyalogol, biciklizik, táncol, úszik vagy esetleg a nordic walking mellett dönt. Eddzen rendszeresen, hetente többször és hosszú távon.

Mit sportoljon, akinek magas a vérnyomása? Milyen sport hasznos hipertónia esetén.

Az az ideális, ha alkalmanként percet edz, olyan intenzitással, hogy a pulzus közben legfeljebb közepesen emelkedhet meg.

Vagyis, ha valaki 30 éves, akkor edzés közben a pulzusa maximum lehet percenként.

Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen

Ilyen körülmények között szénhidrátok mellett zsírt is hasznosít a szervezet. Fontos a fokozatosság!

1. Lehetséges-e sportolni, ha hipertónia van Pulmonális hypertonia világnapja ha a nyomás a hipertóniával hirtelen csökkent Budapest, I.
2. Sportolni magas vérnyomással is kell és lehet - EgészségKalauz

Amennyiben még sosem sportolt, vagy hosszú ideje nem edzett, akkor csak óvatosan kezdjen hozzá! Alacsonyabb lehetséges-e sportolni ha hipertónia van, lassabban kezdjen, és csak fokozatosan emelje a tempót és az edzések időtartamát.

• Mit sportoljon, akinek magas a vérnyomása?
• Légszomj és magas vérnyomás

Eleinte elegendő napi 15 perc gyors séta. Később fokozhatja a tempót, illetve növelheti az edzés időtartamát.

Lehetséges-e hipertóniával sportolni

Ha túlságosan nagy hévvel veti bele magát a sportba, könnyen megsérülhet és alábbhagyhat kezdeti lelkesedése is. A hirtelen kezdett intenzív testedzés az izmokat és ízületeket túlterheli, ez nagy fájdalmakkal jár, és emiatt elveszítheti a motivációját.

Ne várjon azonnali eredményt, legyen türelmes! Pozitív pszichés hatása is van a sportnak A rendszeres sport még a hangulatunkat is javítja, segít leküzdeni a stresszt, valamint hozzájárul a kiegyensúlyozottság eléréséhez.

Sportolni magas vérnyomással is kell és lehet

Az edzés közben felszabaduló endorfin közvetlenül fejti ki pozitív pszichés hatását. Ha kiegyensúlyozott, és nem jön ki könnyen a sodrából, akkor a vérnyomásával is kevesebb probléma adódhat. Forrás: WEBBeteg.