Igazság és mítoszok a magas vérnyomásról, „Magas vérnyomással tilos edzeni!”
Mítosz vagy igazság? - 2. rész
A top 17 mítosz az étkezésről. Péntek, A mítoszok, melyek korábban csak szájhagyománnyal az edzőtermekben vagy a fitness központokban terjedtek, ma már ellepték a szociális médiát, blogokat és a különböző fórumokat is. A tanulmányok bizonyítása több időt vesz igénybe, ezért az újságírók ezeket mellőzik, helyettük gyakran igazolatlan információkat publikálnak.
Ezért mi elkészítettük legnépszerűbb mítoszainak listáját. Helyezd magad kényelembe, kezdünk! Mára azonban a média új áldozatot talált.
Az új ellenségek a szénhidrátok lettek.
7 óriási tévhit a magas vérnyomásról
Évről évre népszerűbbek a szénhidrátokról és az inzulinról szóló általánosító állítások. Sokan az élelmiszerek veszélyességét a glikémiás és az inzulin index szerint ítélik meg.
- Korallvíz és magas vérnyomás
- Magas vérnyomás szindrómák és kezelés
- A telített zsírsavak hasznosak!
A koleszterin sincs megfelelően értékelve, hiszen egyoldalúan károsnak tartják. Ennek ellenére a testünknek mindkét anyagra szüksége van, és termeli is mindkettőt. Igazság és mítoszok a magas vérnyomásról koleszterin a pregnenolon, és olyan további hormonok előkészítésére szolgál, mint a tesztoszteron. Az inzulin feladata a glükóz visszatartása a vérben található cukorvagy felhasználni energiaképzésre. Az inzulin az első felfedezett hormonok közé tartozik, egyben az első olyan hormonok közé is, melyet vizsgáltak az érzékenységgel való összefüggésben is.
Már korábban rájöttek, hogy a szénhidrátok inzulin érzéketlenséget okozhatnak.
A pálinka hatása a magas vérnyomásra
Ez éjszaka magas vérnyomás elleni gyógyszerek állítás azonban csak a diabéteszesekre, valamint az inzulin rezisztenciával küzdőkre, valamint azokra érvényes, akik túlzott mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak. Nem vonatkozik az egészséges emberekre, akik kiegyensúlyozottan táplálkoznak.
Az igaz, hogy a modern társadalomban a túlzott szénhidrátfogyasztás nem komplikált, vagy bonyolult feladat. A feldolgozott szénhidrátok általában nagyon ízletesek, és csak ritkán telítenek meg, még akkor is, ha magas a kalóriatartalmuk. A szénhidrátok korlátozása főként a feldolgozottaké helyes megoldás lehet, ha zsírt szeretnél égetni, vagy kevesebbet szeretnél enni.
De ha a szénhidrátok korlátozása miatt boldogtalan és éhes vagy, további lehetőségeket kellene megfontolnod. Ha fogyni szeretnél, a zsírt nem szénhidrátokkal kell pótolni, vagy a szénhidrátokat zsírralhanem az a fontos, hogy a napot kalória deficittel fejezd be.
Igazság: A szénhidrátok túl hosszú ideig voltak helytelenül megítélve. Azonban ha a megfelelő mennyiségekben fogod fogyasztani őket, lényegükben nem károsak.
A természeti embernél ismeretlen a magas vérnyomás. A különbség oka nem a stressz eltérő szintjében, hanem elsősorban az különböző táplálkozásban rejlik. A Google adatkezelési elvei A magas vérnyomásról azt gondoljuk, az életkorral együtt járó betegség. A modern élet sajátossága, hogy természetesnek tekintik a vérnyomás élet során való fokozatos emelkedését.
Így van ez? Évekig a hagyományos fogyás módszere a csökkentett zsírtartalmú diéta volt. Ahogy azonban gyűlnek az újabb és újabb tanulmányok, a régi igazságok már lassan megszűnnek érvényesülni.
10 gyógynövény magas vérnyomásra!
Ma már tudjuk, hogy ahogy a koleszterin fogyasztása sincs egyenes összefüggésben a vér koleszterin szintjének megnövekedésével, a zsírok fogyasztása sem oka az elhízásnak. Éppen ellenkezőleg — a mindenféle zsír elkerülése veszélyes is lehet, mivel a szervezet megfelelő működéséhez omega-3 és omega-6 zsírsavakat kell bevinnünk.
Mítosz az az állítás is, hogy a telített zsírsavak érrendszeri megbetegedéseket okoznak.
A top 17 mítosz az étkezésről.
A szervezet számára egyértelműen csak a transz zsírok a károsak. Kis mennyiségben biztosan nem öl meg, de ha tudjátok, inkább kerüljétek el. Igazság: Ha kalória többlettel rendelkeztek, a csökkentett zsírtartalmú diéta nem járul hozzá a testtömeg csökkenéséhez, hanem csökkenti a képzett tesztoszteron mennyiségét. Omega-3 és omega-6 zsírsavakat kell bevinni, mivel nem a telített zsírsavak, hanem a túlzott mennyiségű transz zsírok okozhatnak infarktust.
A magas vérnyomás és a sócsökkentés mítosza
A fehérjéket okolják a csontok és a vesék károsodása miatt. Megmagyarázzuk mindkét állítást egymás után. Egy korábbi tanulmányban arra jöttek rá, hogy a fehérjefogyasztás összefüggésben áll a vizelet megnövekedett kalcium tartalmával, melyről azt feltételezték, hogy az idő előrehaladtával csontritkuláshoz vezet. Későbbi tanulmányok azonban bizonyították, hogy a vizeletben található kalcium gyenge prediktora csak a csontanyagnak, és a fehérje valójában védőigazság és mítoszok a magas vérnyomásról minimális hatással van a csontokra.
Más korábbi tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú diéták növelik a glomeruláris filtráció sebességét GFRmely a vesék glomeruláris membránjában játszódik le.
Azt állították, hogy a megnövekedett GFR annak a jele, hogy a veséket stressz hatás érte.
A pálinka hatása a magas vérnyomásra - Pannon Borbolt
Újabb kutatás azonban kimutatta, hogy a megnövekedett fehérje mennyiség következtében nem fordul elő vesekárosodás. Igazság: A fehérje nagy mennyiségben sem káros a csontokra.
Nem károsítja a veséidet sem, ha nem küzdötök igazság és mítoszok a magas vérnyomásról egy meglévő betegséggel. A tojás azért démonizált, mert a sárgája, mely tele van tápanyaggal, magas koleszterinszinttel rendelkezik. Ez megrémiszt? Nem szabadna, mivel a magas koleszterinszintű élelmiszerek fogyasztása az emberek többségénél nincs hatással a koleszterinszint megnövekedésére.
Amit rosszul tudunk a magas vérnyomásról
Ráadásul a laboratóriumi kutatások folyamán nem találtak semmilyen összefüggést a tojás és az érrendszeri megbetegedések közöttcsak azon embereknél, akik már alapból hajlamossággal rendelkeznek diabétesz vagy hiperglikémia.
Igazság: A tojás kiváló fehérje, zsír és más tápanyagok forrása.
Hatása a magas koleszterin és az érrendszeri megbetegedések kialakulására évekig eltúlzott volt. A rák nagyon sokat diszkutált betegség. Azonban szinte minden, amit eszünk, potenciálisan részt vehet a rák kialakulásában.
Mítosz vagy igazság? - 2. rész
Például az antioxidánsok — azok támogathatják a rákos növekedéstde megelőzhetik is — hatásuk eléggé észrevehetetlen ahhoz, hogy azt valaki megfigyelje. A vörös hús némely összetevője — mint például a poliaromás szénhidrogének PAHsmelyek felelősek a genom megsemmisítéséért, ami a potenciális rák kialakulásának első lépése.
Napjaink kutatásai arra utalnak, hogy a vörös hús rizikót jelenhet a rák kialakulása szempontjából a rossz életmódot, nem megfelelően étkező és stresszes életformát folytató emberek számára.
