Finn szauna és magas vérnyomás
Részletek Megjelent: A szaunázásnak számos előnye van a szervezetünkre nézve, de nemrég azt is megállapították egyes kutatók, hogy a vérnyomásunk is csökkenhet általa.
- SZÍVDERÍTŐ Csökkentheti a stroke kockázatát is a rendszeres szaunázás
- Milyen hatása van az infraszaunának a magas vérnyomásra?
Finn kutatók szerint a gyakori szaunázás csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A Kelet-Finnországi Egyetem szakemberei kimutatták vizsgálatuk során, hogy közel 50 százalékkal alacsonyabb volt a magas vérnyomás azoknál a férfiaknál, akik heti alkalommal szaunáztak, azokhoz képest, akik csak egyszer.
A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek
Korábban már arra is fény derült, hogy a rendszeres szaunázással megelőzhető a hirtelen szívleállás, illetve az egyéb szív- és érrendszeri megbetegedésekből bekövetkező halálesetek száma is, valószínűleg azért, mert a szaunázás jótékonyan hat a vérnyomásra. A kutatás során középkorú férfit kísértek figyelemmel, akik Sportoljon-e ha hipertónia keleti felén éltek, és szaunázási szokásaik alapján három csoportba sorolták őket: hetente egyszer, hetente alkalommal, illetve hetente alkalommal szaunázók.
Átlagosan 22 éven át tartott a nyomon követés, ezalatt az idő alatt a férfiak 15,5 százalékánál jelentkezett magas vérnyomás, és a heti alkalommal szaunázok között ez az arány 24, míg a heti alkalommal szaunázók körében már 46 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik csak hetente egyszer mentek szaunába. A szaunázás jótékony hatása azzal magyarázható, hogy az ember hőmérséklete két fokkal is megemelkedik, ami az erek tágulását okozza, ráadásul az endoteliális funkciók is javulnak, vagyis a vérerek belső falának funkciói, amelynek következtében a szisztémiás vérnyomás is kedvezően alakul.
Sok esetben a beteg nem is gyanakszik rá, hogy probléma lenne a szervezetében. Hogyan viselkedik a vérnyomásunk a szaunában, szabad-e hipertónia esetén szaunázni?
Ehhez még hozzájárul, hogy az izzadás során folyadék távozik a szervezetből, ami szintén a vérnyomás csökkenését okozza. Az egészséges felnőttek és gyermekek szervezetére általában jó hatással van a szaunázás. Szaunázás közben a forró levegővel közvetlenül érintkező bőr hőmérséklete szinte azonnal 40 °C körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső hőmérséklete sokkal lassabban nő ennél.
Ahhoz, hogy a szervezet a hőegyensúlyt biztosítani tudja, a bőr elkezd izzadni. A bőr hajszálerei kitágulnak, és megnő a bőrbe jutó vér mennyisége, amely a szívverés gyorsulását és vérnyomás megváltozását eredményezi.
A kabint elhagyva ezek az átmeneti változások megszűnnek, és helyreáll az eredeti rend a szervezetben.
Szakemberek azt javasolják, hogy finn szauna használata után langyos vagy hideg fürdőt vegyünk, majd pihenjünk le néhány percre, hiszen a forró szauna, majd a hideg víz hatására vérkeringésünk felpezsdül, szívverésünk felgyorsul, ezért javasolt Finn szauna és magas vérnyomás szaunázás utáni pihenő, hogy szervezetünk nyugalmi állapotba kerülhessen.
A szaunában meleg, száraz levegő van, amely általában fokos a szauna mennyezeténél, padlószintjén pedig 30 fok körüli.
Listing Posts
A levegő páratartalma nagyjából százalék közötti. A kabinban egymást követően legalább kétszer, de inkább többször töltenek el percet a szaunázók, e periódusok között pedig lehetőséget kap a szervezet, hogy visszaálljon a normális működésére. A visszaállítás folyamata történhet langyos, hideg, vagy akár jeges vízben vett fürdővel.
A magas vérnyomás és a magnézium kapcsolata - Dr. Csomai Zita
A jelentős mennyiségű vízveszteséget pedig folyadékkal, leginkább vízzel kell pótolni. Tanulmányok szerint a rendszeres szaunázás kedvezően befolyásolja a tüdő paramétereit, és hörgőasztmás betegek javulásról számoltak be, ahogyan a felső légúti hurutok is csökkennek azok körében, akik időről-időre beülnek a kabinba.
Szívelégtelenség fennállása esetén nem ajánlott a szauna használata, ahogyan a szívritmuszavarnál sem.
A szív szaunázás során megnövekedett terhelése, és Finn szauna és magas vérnyomás ezáltal a megnövekedett oxigénigénye miatt tilos a szaunázás az aortabillentyű súlyos szűkülete, instabil angina pectoris esetén, valamint a szívinfarktust követő két hónapban. Kerülendő a szaunázás stroke, illetve átmeneti agyi vérellátási zavar esetén is. Írta: Kármán Nikola.
