Alvászavar magas vérnyomás, Új kutatás világíthat rá a megoldásra
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged alvászavar magas vérnyomás veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Gondoltad volna, hogy a magas vérnyomás és az álmatlanság szorosan összefügghet?
Miért kell kezelni a magas vérnyomást?
Marton Anna, az Oxygen Medical kardiológusa erről a korántsem veszélytelen összefüggésről beszélt. Álmatlanság miatt magas vérnyomás? A Mayo Klinika kutatásai szerint az álmatlanság, illetve a nem kielégítő alvás határozottan magasabb éjszakai vérnyomásértékeket okoz.
A jelenséggel foglalkozni kell, mert a Centers for Disease Controll and Prevention nevű amerikai szervezet szerint a nem megfelelő alvás már népegészségügyi méretű probléma.
A klinika kutatói év közti, normál súlyú, egészséges alvászavar magas vérnyomás vizsgáltak 16 napig. A négynapos felvezetés után kilenc napig részben csökkent alvásmennyiséget - négy órát - részben elég alvást - kilenc órát - engedélyeztek nekik.
Ezekért a betegségekért lehet felelős az álmatlanság - EgészségKalauz
Ezek után három napig tartott a levezető fázis. Mindeközben végig kontrollálták a vérnyomásukat. Ez valószínűleg annak volt köszönhető, hogy míg normál esetben a vérnyomás éjszaka csökken, addig a zavart alvás esetében alig következik be csökkenés.
A nem kielégítő alvás ráadásul más problémákat is okoz. Azok, akik nem alszanak eleget, jóval nagyobb valószínűséggel néznek szembe a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval, bizonyos daganatos betegségekkel, illetve romlik az életminőségük és a teljesítményük is.
Tippek a kielégítő alváshoz
Mit tehetsz a jó alvásért? Estére csökkentsd a fénymennyiséget, hogy ezzel előkészítsd a szervezetet az alvás időszakára. Tartsd alacsonyan a hőmérsékletet a hálószobában, ez éjszaka optimálisan fok.
Gondosan válaszd meg a takarót és a párnát, gyakran cserélj ágyneműt. Csendesíts le mindent magad körül.
- Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye.
- Magas vérnyomás a rossz alvástól - Springday Medical
- A 3 fokozatú magas vérnyomás kockázata
- Alvászavar és magas vérnyomás
- Magas vérnyomás a hagyományos orvoslás legjobb receptjei
Kapcsold ki az elektromos berendezéseket a hálószobában, a retina fényreceptorai ugyanis jeleket küldenek az agynak, megzavarva ezzel az alvás alvászavar magas vérnyomás. A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.
